Източник: Dreamstime

Лятото е сезонът, който изобилства с пресни плодове и зеленчуци. Приятното време пък ни предразполага да сме по-често навън и да се движим повече. Това са и основните причини повечето от нас да успяват да постигнат желаната фигура.

Има и начини, с помощта на които можем да запазим постигнатите резулитати и през есента...

1. Балансирано хранене

Хранителният режим е на първо място по важност, за да изглеждаме и да се чувстваме добре. Трябва да хапваме балансирано, като плодовете и зеленчуците преобладават в менюто. Тъй като сезонът на зеленчуците не е отминал все още, можем да ги намерим в „пресен и здравословен вариант“, а много от плодовете са в своя пик. Така че – да хапваме на воля!

Важно е да подбираме природните дарове на трапезата си, според сезона. Това е най-сигурният начин да консумираме пресни и здравословни продукти.

Всичко това не изглежда трудно за изпълнение, когато сме вкъщи и имаме достатъчно време да се занимаваме с ежедневното си меню. На работа обаче нещата изглеждат по-различно. Много често на повечето от нас се случва да хапнем набързо и обикновено това е продукт, съдържащ вредни съставки.

Подобни продукти обаче не само, че повишават килограмите ни, но и вредят на здравето. Препоръчително е да отделяме около час всеки ден, за да се разходим до някое близко заведение. По този начин можем да се раздвижим и си осигурим нещо полезно.

В случаите, в които наистина не можем да отделим време, по-добре да си носим храна, приготвена вкъщи, вместо да купуваме врените и „надуващи“ ни продукти. Добре е да избягваме въобще чипс, пържени картофи, пуканки, захарни изделия, тъй като те имат славата на „пристрастяващи храни“.

В храненето си следва да прибягваме до продукти с ниска калоричност, които са богати на фибри, протеини и вода.

2. Движение в есенната прохлада ...

Ако през лятото сме си създали навик да спортуваме рано сутрин, би било чудесно да го запазим и през есента. Това е най-добрият начин да тонизираме тялото си и да се заредим с енергия за целия ден.

Така се „събуждаме“ по-бързо и ефективно, подобрява се концентрацията ни.

За щастие, сезонът все още ни предоставя приятно време, което предразполага към спортуване на открито. Туризмът също е прекрасен начин да се раздвижим. Разходката в планината ще ни разсее от грижите и ще ни зареди с енергия и позитивизъм.

Освен специално отделено време за спорт и разходка, можем да поддържаме доброто си здравословно състояние, респективно и красива фигура, и с дейности през ежедневието като се откажем от някои луксове на съвременността...

Да забравим за автомобила и асансьора!

Разбира се, когато става дума за дълги разстояния или когато много бързаме, автомобилът се счита за необходимост и удобство. Все повече от нас обаче се качват зад волана, за да се придвижат до кварталния магазин или за да излязат на разходка до парка.

В подобни случаи би било по-добре, ако се разходим, вместо да прибягваме до по-лесния вариант.

Използването на асансьор пък, трябва напълно да бъде преборено. С оглед на архитектурните особености в България, това начинание е напълно изпълнимо. Сградите ни не се радват на голям брой етажи, така че – изкачването дори до осмия или десетия етаж е по-скоро необходима сутрешна разходка, отколкото мъчение.

3. Да не забравяме течностите!

Консумацията на течности, най-вече вода, е от голямо значение за поддържане здравето на организма. Водата помага на кожата да изглежда по-млада и без целулит.

Водата ни засища, макар и за кратко. Когато ни се наложи да отслабваме, по една или друга причина, приемът на повече течности е препоръчителен.

Редовната консумация на домашно приготвена супа също е от значение за красивата фигура. Трябва да се стремим да я включваме по-често в менюто си.