Ако обичате тялото си, разходката през деня е задължителна. Дали ще отидете до хлебарницата или до парка, всеки ден трябва да се разхождате поне по 15 минути. По този начин ще подсилите мускулатурата на краката си и ще улесните кръвообращението. Ако пък през деня ви се налага да стоите дълго време прави, опитайте се от време на време да се изправяте на пръсти, а след това и на пети, като се поклащате напред-назад поне 10 пъти.

Седите ли прекалено дълго, то тогава трябва честичко да повдигате краката си нависоко. Удобните обувки са също важна предпоставка за здрави крака. Високите токчета и прекалено тесните обувки се отразяват зле на крайниците ви. Ходенето бос обаче подпомага функцията на вените.

Нито природни катастрофи, нито епидемии, глад или пък война могат да причинят смъртта на толкова много хора, колкото поничките, мъфините, хамбургерите и сие. Сместа от мазнини и въглехидрати е просто убийствена - в буквалния смисъл на думата. Разбира се, ако се прекали с нея. Това, което се случва днес с човешките тела, е всъщност само началото на предстоящата катастрофа. Защото истински затлъстелите поколения ще се родят след нас. В Германия хората с наднормено тегло представляват 20 процента от населението, а в Гърция и Италия те са 30 на сто. Най-дебелите европейски нации - Великобритания и Полша, достигат нивото на САЩ, където всяко второ дете е с тегло над нормите.

Единствената препоръка е в рамките на нормалното здравословно хранене да не се приемат по повече от 10 процента от дневните калории под формата на захар. Обичайно това са около 50 грама на ден. А какви алтернативи има за захарта?

"На първо място, разбира се, захаринът. Той няма почти никакви калории и има смисъл най-вече тогава, когато например се пие чай или кафе. Причината е, че захарта от една напитка преминава много бързо в кръвта и повишава нивото на кръвната захар, което именно би трябвало да избягват диабетиците. Освен това съществуват така наречените заместители на захарта - сорбит, фруктоза и така нататък, които се съдържат и в много от диетичните продукти.

Наследствеността има голяма роля при оценката на вероятността от развитие на болестта. Понякога това заболяване има ясно изразен "фамилен" характер. Жените страдат 3-4 пъти по-често от мъжете. Вероятната причина за това е периодът на бременността и раждането. Първите признаци на разширени вени се появяват при 50% от жените именно тогава. Работата, свързана с вдигане на тежки предмети, също е важен фастор. При напрягане на коремните мускули се повишава налягането в съдовете, което води до разширени вени на краката.