Разтворете крака на ширината на раменете. Вдигайте ръцете водоравно до раменете и ги пускате в изходно положение, като едновременно с това обръщайте дланите нагоре-надолу и сгъвате и разгъвате пръстите. Упражнението подпомага и координацията на движенията. Повтаря се от 5 до 10 пъти.

Легнете по гръб, прегърнете коленете си с ръце, притиснете брадичката към гърдите и закръглете гърба. Люлейте се напред-назад, като опирате последователно краката и главата на пода. Прави се от 10 до 20 пъти.